kreatyna bcaa

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś 7 dzień na LC, już dramat %-) Do środy było jeszcze całkiem spoko, czułem się w miarę ok, nie napiszę że świetnie bo nie wiem jak można się czuć świetnie na takich kaloriach.. %-).Czwartki zawsze były najgorsze, gdy byłem na LC. Jednak jak zjadłem o 11 to już było ok. później już kryzys jak [...]

/SFD/2017/3/21/f7e043bb0a6a4108a645cf2dae51a62e.jpg Sobota - szkolenie z dietetyki klinicznej. W Sobotę pojechałem się szkolić z dietetyki klinicznej. Szkolenie w miarę ok, omawialiśmy takie tematy jak insulinooporność, choroby tarczycy, PCOS, Interpretacja wyników badań tych chorób, oraz jak przeprowadzić wywiad żywieniowy z klientem. Nowych [...]

/SFD/2017/3/21/78906cb078b24b40999a91162708a02d.jpg Ładowanie - Niedziela DT Szybki trening i ładownie. Mam kilka zdjęć. Ogólnie zero parcia na to ładowanie. Po 300g ww miałem dosyć, dojadłem jeszcze jaglanke z wpc, bananem i waflami ryżowymi i był koniec. Skończyłem ładowanie na 420g ww. Trudno to nazwać ładowaniem. Cały dzień miałem parcie na [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Poniedziałkowa wypiska. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png 1.Wyciskanie żołnierskie 8/8/6/6/4 2a. Unoszenie hantli na boki 4x10 2b. Unoszenie hantli w [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wtorkowa wypiska. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png 1. Przysiady 8/8/6/6/4 2a. Prysiad wykroczny 3x8-10 2b. Przysiad bułgarski 3x10-12 2c. Przysiad [...]

/SFD/2017/4/14/ff84a19913a64e4988ed9911eec0c654.jpg Dziś lekko przeziębiony, więc ciężko się trenowało, pociłem się masakrycznie.. jutro pewnie przez to pomiary będą nie miarodajne. Pomimo tego trening zrobiony, jeszcze jutro i niedzielę odpoczywam. /SFD/2017/4/14/a39c1079227b4a76a739b2dba196b585.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png No to lecimy z wypiskami. Tak jak mówiłem, 2 tygodnie luźnych treningów. Dziś wyjątkowo trening, bo jutro 14h w pracy, więc nie będzie mi się chciało trenować. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wpiska. Wrzucam te filmik z piątkowego trening. Martwy ciąg EMOM 3 10' https://www.youtube.com/watch?v=xo-W0HNi2m0 http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska. Było promo na magnumy w biedrze to wziąłem kilka %-) Wczoraj trening niby lekki, ale to tylko pozory.. %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś trening po pracy, nie miałem jakoś sił na trening, więc nie szalałem z ciężarami. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Wyciskanie sztangi RAMPA 5 [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Niedzielna wypiska. Wpadła pizza - najlepsza jaką jadłem... Niektórzy się jarają pizzą z Pizza Hut,według mnie nie ma nawet w 20% podejścia do tej co jadłem. Wpadł ciężki trening, więc się należało %-) Tak naprawdę ostatni luźny tydzień, także się nie spinam z jedzeniem. [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Poniedziałkowa wypiska http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8 2. Wiosłowanie półsztangą 4x8 3. Wiosłowanie [...]

Julka - wolę nie pamietać... %-) http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wczorajsza wypiska, kalorie cały czas na poziomie 2200-2500. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Martwy ciąg EMOM 10' [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wymieniłem w rowerze opony na szosówki, jadę do pracy i pękła dętka w przednim kole, ok byłem 500m od pracy, nie spóźniłem się. Rower zaprowadziłem do "mechanika", zrobił ładnie. Wracam do domu, 500m od domu dętka poszła.. Jak tak dalej pójdzie to zbankrutuje %-) W niedzielę jadę do Wojtka i [...]

[...] i dopiero teraz je utwardzam. nadmiar skory jest tez w okolicach pach (na rekach), tylku - ale licze na to, ze akurat te miejsca wypelnie miesniami. Suplementuje sie teraz kreatyna (mono) - wczesniej suplementowalem sie no boosterem (kilka miesiecy temu), mam zaliczonych kilka spalaczy w okresie redukcji, glutamine, bcaa, witaminy i mineraly - [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 20miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna,bialko,gainer,bcaa bardzo prosze o poprawe Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-07 23:45:56

tez trenuje sw proponuje Bcaa w dawce 8g min. przed i po treningu jak i suplementacja poj.formą kreatyny np jabłczan polecam tutaj. bcaa xtra activlabu, cm3/tcm (kreatyna) noi jakieś witaminki, olimpowskie są ok, omega 3, ewentualnie zma, apteczne badź normalne. zdr. co do diety, popracuj nad nia, bo z tego twoj organizm "zyje" [...]

Artykuł pochodzący z czasopisma Medicina Sportiva: Przykładowa propozycja wspomagania suplementacyjnego, przy założeniach: trening – mieszany o charakerze wytrzymałościowym, siłowym, szybkościowym, specjalistycznym, waga – ok. 70 kg, ilość posiłków: min. 4 x dziennie, okres: przedstartowy i startowy. 1. Regulacja gospodarki [...]

widze ze jesteś chudzielec to mega mas jak najbardziej, zamiast hmb lepiej bcaa hiteca 200capsów, no ispróbój z kreatyna jednak Kreatyna działa, ale musisz stosowac się do kilku zasad 1-przerwa był długa wiec to przemawia za jej dodatkowa skutecznością 2-bierz ją zawsze z 20g glukozy na 5 gram kr. 3- nie pij alkoholu, kawy, napoi energetycznych, [...]

BCAA przed treningiem ma chronic przed katabolizmem, kreatyna przed nim nie chroni. co do skutecznosci BCAA to zdania sa podzielone, tak wiec to tylko taka opcja, jak nie chcesz wiecej supli to wystarczy dobry posilek przedtreningowy